【立冬】立冬已至，需要注意这五点！-北京东方京城中医医院
立冬，意味着冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向缓慢。立冬之后，从此正式进入中医说的“封藏之季”。所谓“封藏”，既包含御寒保温之意，也包含贮备人体精气之意。东方京城中医医院专家提醒，立冬节气后，养生尤其要注意下面的5点。
立冬养生注意这5点
01 养肾吃“黑”搓腰
02 饮食以温热为主
立冬后，宜多吃一些温热补益的食物。但温补需要一个循序渐进的过程，首先可以从温补的粥类食物、汤羹类食物开始，比如喝些莲子大枣小米粥、桂圆核桃芝麻栗子粥都不错。
03 进补膏方前先辨体质
04 早睡晚起 养精蓄锐
冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则，随着太阳的升起和降落来调整作息。冬季白天短，白昼为阳，夜晚长，夜晚为阴，正是因为冬季要养阴，所以晚上睡眠时间要比夏季更长，晚上早点睡觉，早上睡会懒觉，等太阳初升后再起床。如果违反了阳气的活动规律，身体容易受邪气的困扰而衰弱。
05 恬淡安静畅快心情
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创建时间：2022-10-23 11:01
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